INDICE
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Fuente de la tensión emocional
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Se aprende desde la tierna infancia
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Medidas que debemos tomar
Es una percepción generalizada , el sentir que vivimos en un mundo
donde abunda la tensión, y que no hay manera de evitar el número
de presiones que debemos afrontar todos los días. Pero sin
embargo podemos hacer algo en lo que se refiere a la creación o
fuente de la tensión emocional, que aunque les parezca mentira,
somos nosotros mismos. Si !!! .
Nace en nuestro interior,
y en realidad no es mas que la "manera" como nos percibimos nosotros mismos
y el mundo que nos rodea. Las presiones o circunstancias que vivimos son
en realidad solo estímulos que a través de nuestros sentidos
llegan a nuestra mente, y la reacción a ellos es lo que provoca
la tensión.
Las tensiones pueden ser
de gran intensidad, como la muerte de un ser querido, un divorcio, la quiebra
económica o la perdida de un empleo. O pueden ser acumulaciones
de pequeños enojos diarios. Pero la interpretación final
que le demos a estos estímulos va a determinar el nivel de angustia
que van a producir en nosotros, así como los desequilibrios orgánicos
y enfermedades que nos van acarrear en corto o largo plazo.
Este tipo de reacciones
se aprende desde la tierna infancia, según las experiencias vividas
por nuestros padres, maestros y amigos, y se van crean mecanismos automáticos
de respuesta copiados inconscientemente en varias etapas de la formación
de la personalidad de cada individuo.
Así una persona propensa
a la Tensión ve las experiencias negativas como una amenaza para
el control de su vida, en forma automática y sin atinar a analizar
como sería la mejor manera de reaccionar a esos estímulos
para modificarlo o sino se puede, por lo menos no permitir que seamos arrastrados
por la angustia, la desesperación o la decepción. Para
ello las medidas que debemos tomar es aprender algunos factores que afectan
nuestro nivel tensional y entrenarse a modificar nuestros hábitos
de comportamiento, como los siguientes :
* Ser un perfeccionista exagerado: esta personalidad presta demasiada
atención a los detalles, y muy a menudo frente a los errores se
tortura a sí mismo y a los demás, en lugar de apreciar el
valor del error en sentido que sirve para su propio objetivo , perfeccionarse.
La realidad siempre difiere de lo imaginado o proyectado. Lo imperfecto
no es totalmente inaceptable en todas las circunstancias, y debemos
estar preparados para aceptar y aprender de lo imprevisto. La clave es
ser mas espontáneo y tolerante a los errores propios y ajenos. Y
recordar que es mas positivo ocuparse que preocuparse.
* Tener una imagen no realista de sí mismo: Los mayores problemas
se reflejan en el desajuste entre el poder o deber hacer y el saber hacer.
Ya que provocan tensiones innecesarias el no conocer nuestras limitaciones
y actuar de acuerdo a ellas. La clave es aprender a decir "no".
* No saber distribuir las obligaciones: Cuando las ocupaciones se
acumulan no reaccione pensando que lo tiene que controlar usted solo. Aprenda
a asignar parte de las obligaciones a otras personas.
* Ser desorganizado: La buena administración de sus asuntos
personales puede reducir sus tensiones si aprende a utilizar el tiempo
y la energía con mayor eficiencia. La Clave está en saber
analizar el orden de importancia y prioridades, y cumplirlo sin distraerse
en informalidades.
Dr. Analberto Alcaraz Liuzzi
