La ansiedad se manifiesta en diversas situaciones de nuestra vida cotidiana que nos estresan. Estudios recientes confirman que en España la padecen un 15% de la población. Las mujeres se ven mucho más afectadas que los hombres (una de cada cinco),  influenciando en ello su situación social, responsabilidad sobre los hijos, responsabilidades del hogar, etc. La edad en la que más se manifiesta la ansiedad es entre los 25 y 45 años.
Las plantas medicinales con efecto sedante aportan una gran ayuda en los tratamientos contra la ansiedad. El hisopo por ejemplo, es planta conocida desde hace mucho tiempo para calmar la ansiedad, el hipérico es de excelente ayuda sobre todo cuando la ansiedad está asociada a la depresión, la flor del tilo pone a tono el sistema nervioso, la flor de lúpulo además de
antidepresivo y antibiótico ayuda a tranquilizar y conciliar el sueño, las hojas de pasionaria ejercen un efecto antiespasmódico y  sedante del sistema nervioso, la raíz de valeriana relaja sin que se produzca cansancio y carece de efectos secundarios, la flor de espliego actúa a nivel carminativo y sedante, la melisa o toronjil es una buena aliada para combatir la ansiedad por sus efectos antiespasmódicos y por último la manzanilla romana es un excelente sedante. Entre todas estas plantas vamos a dar una receta excelente que nos ayudará notablemente a combatir la ansiedad, teniendo en cuenta que es esencial la constancia y perseverancia para poder obtener óptimos resultados. En todo caso esta receta es un complemento de ayuda en el tratamiento, siendo necesario vigilar las causas que motivan estos estados de ansiedad.

RECETAS
Plantas medicinales:
          Sumidades floridas de hipérico..............30 gr.
          Flores de manzanilla romana..................25 gr.
          Flores de hisopo...................................30 gr.
          Hojas de melisa.....................................50 gr.
          Flores de espliego..................................30 gr.
          Flor de tilo.............................................30 gr.
          Flor de lúpulo.........................................30 gr.
          Flor de pasionaria...................................30 gr.
          Raíz de valeriana.....................................30 gr.
    Preparación:
          Mezclar todas las plantas excepto la raíz de valeriana. Poner a hervir 4 tazas de agua. Cuando arranque el hervor añadir 4 cucharaditas de la mezcla anterior. Remover, apagar el fuego y dejar reposar tapado durante 5 minutos.
Colar. Por otro lado poner a hervir dos tazas de agua con tres cucharaditas de raíz de valeriana durante 3 minutos a fuego lento y tapado. Dejar reposar 8 minutos. Colar. Mezclar los dos líquidos resultantes. De esta manera obtenemos 6 tazas que nos dará para dos día a razón de tres al día.
    Posología:
    Beber tres tazas al día endulzando con miel. Si se desea es preferible beber dos tazas sin valeriana por la mañana y después de comer y una taza con la mezcla total por la noche.

Salir a pasear al aire libre, beber tazas de romero por la mañana, baños templados con romero y pasiflora.
Tomar una cucharada sopera de miel de buena calidad cada mañana
 

• Valeriana (Valeriana officinalis L.)
• Tilo común (Tilia platyphyllos S.)
• Naranjo dulce (Citrus sinensis L.)
• Verbena (Verbena officinalis L.)
• Mejorana (Origanum majorana L.)
• Espino blanco (Crataegus oxyacantha L.)
• Lavanda (Lavandula angustifolia P.M.)
• Hipérico (Hypericum perforatum L.)
• Naranjo amargo (Citrus aurantium var. amara L.)
• Hisopo (Hyssopus officinalis L.)
• Tila (Tilia platyphyllos S.)
• Mejorana (Origanum majorana L.)
• Melisa (Melisa officinalis L.)

• ACONITUM NAPELLUS
• ARGENTUM NITRICUM
• ARSENICUM ALBUM
• GELSEMIUM SEMPERVIRENS
• IGNATIA AMARA
• LYCOPODIUM CLAVATUM
• PHOSPHORUS

• Aceite esencial de Manzanilla
• Aceite esencial de Bergamota
• Aceite esencial de Madera de sándalo
• Aceite esencial de Lavanda
• Aceite esencial de Mejorana
• Aceite esencial de Melisa
• Aceite esencial de Lúpulo
• Aceite esencial de Valeriana
• Aceite esencial de Limón

• Calcio/magnesio
• Vitamina Complejo B
• Kava kava
• Vitamina C
• Complejo multivitamínico
• Zinc
• Picolinato de cromo

• Incluye en tu dieta albaricoques; espárragos; aguacates; plátanos; brócoli, melazas de cereal; levadura de cerveza; arroz integral; frutas secas; alga dulce; higos; pescado (especialmente salmón); ajo; vegetales de hoja verde; legumbres; frutos secos y semillas; soja y derivados; cereales integrales y yoghurt. Lleve una dieta rica en carbohidratos complejos y proteínas vegetales.
• Limita la cantidad de proteína animal. Evite las comidas que contengan azúcares refinados, carbohidratos simples; bebidas carbonatadas y alcohol. No tome té negro, café, cola, chocolate y productos que contengan excitantes.
• Las características que definen la ansiedad pueden ser subjetivas (sensaciones de aumento de la tensión, desamparo, inadecuación, miedo, sobreexcitación, desasosiego y preocupación) u objetivas (excitación cardiovascular, vasoconstricción superficial, dilatación pupilar, inquietud, insomnio, escaso contacto ocular, temblor, tensión facial, aumento de la sudoración y manifestaciones de preocupación respecto a los cambio en los acontecimientos vitales).
• Trate de comer pequeñas cantidades de alimentos frecuentemente, en lugar de hacer 3 comidas abundantes.
• Salir a pasear al aire libre, beber tazas de romero por la mañana, baños templados con romero y pasiflora.
• Tome una cucharada sopera de miel de buena calidad cada mañana.
• Hacer ejercicio regularmente es siempre muy aconsejable en los casos de ansiedad. Asegúrate de que descansas correctamente. Practica ejercicios de respiración antes de dormir.

Esta información ha sido extraída del cd rom Prevenir y Curar Enfermedades y Dolencias

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