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DESCRIPCIÓN: La fibromialgia es una enfermedad reumática crónica caracterizada por dolores musculares crónicos que no tienen causa física obvia. Normalmente afecta a l parte baja de la espalda, el cuello, los hombros, la parte posterior de la cabeza, la parte superior del pecho, pero puede presentarse en cualquier parte del cuerpo. El dolor y la rigidez son más agudos por las mañanas y suelen estar acompañados de dolor de cabeza, ansiedad, palpitaciones, falta de memoria, ojos y boca secas, una sensación extraña en la piel, insomnio y síndrome del colon irritable.
REMEDIOS:
Remedios Caseros:
1. Para potenciar la respuesta inmune, le recomendamos que tome Astrágalo
(Astragalus membranaceous) y Equinácea (Echinacea angustifolia D.C.).
Para hacerse una infusión ponga 20g de Equinácea y 10g de
Astrágalo en medio litro de agua. Deje cocer durante 10 minutos,
repose 3 minutos y filtre. Tome de 2 a 3 tazas al día. También
puede encontrar estas plantas combinadas, en Herbolarios, en forma de cápsulas.
Para una correcta dosificación siga las instrucciones de uso que
aparecen en el producto.
2. Las infusiones de Bardana (Arctium lappa L.), Diente de león
(Taraxacum officinale W.) y Trébol americano (Lespedeza capitata
Michx.) ayudan a limpiar el torrente sanguíneo y potencian el sistema
inmunológico. Para hacer una infusión ponga 15g de diente
de león, 10g de bardana y 5g de trébol en medio litro de
agua. Hierva durante 8 minutos y deje reposar otros dos o tres minutos.
Filtre y tome 2 tazas al día.
3. El regaliz (Glycyrrhiza glabra L.) respalda el sistema glandular.
Precaución: la sobre dosis de regaliz, puede elevar la presión
arterial. No tome esta planta más de 7 días seguidos o si
sufre de hipertensión. Para hacerse una infusión vierta en
una taza de agua hirviendo una cucharadita de la planta seca. Deje reposar
3 minutos y cuele. Tome 1 taza al día.
4. Para proteger el hígado le recomendamos extracto de cardo
mariano (Silybum marianum L.). En un vaso de agua o zumo vierta de 15 a
20 gotas del extracto, y tómelo un par de veces al día. Lo
podrá encontrar en Herbolarios.
Remedios Populares:
1. Una planta que tiene un efecto muy beneficioso sobre el sistema
circulatorio es el Ginkgo biloba (Ginkgo biloba L.). Este árbol
con al menos 200 millones de años, se encuentra en muchos jardines
de templos del Lejano Oriente. Actúa positivamente sobre
el sistema cardiovascular y como estimulante de la circulación periférica.
2. Una infusión de melisa (Melisa officinalis L.) le ayudará
a conciliar el sueño. Gerard decía “que esta planta conforta
el corazón y aleja la tristeza”. Paracelso, el alquimista creó
una fórmula que durante años, se pensaba que devolvía
la juventud. Además la melisa parece tener propiedades que actúan
fortaleciendo la memoria y disipando la melancolía. Lo ideal es
preparar las infusiones con hojas frescas, pero si no dispone de ellas,
puede encontrarlas secas en los Herbolarios. Basta con poner una cucharadita
de planta seca por taza de agua hirviendo. Deje reposar 3 minutos y filtre.
Una taza cada noche le ayudará a relajarse y a dormir mejor.
Remedios con aromaterapia:
La aromaterapia hasta el momento no puede ofrecerles remedios para
paliar sus síntomas.
Remedios con homeopatía:
La homeopatía tampoco puede ofrecerles hasta el momento algún
remedio que le ayude a paliar sus síntomas. Le recomendamos una
consulta con un médico especializado.
Otros remedios:
1. Coenzima Q-10. 30-75 mg diarios. La coenzima Q-10 mejora la oxigenación
de los tejidos, potencia la efectividad del sistema nervioso, y protege
el corazón.
2. Acidophilus. Tome lo indicado en la etiqueta del producto. La infección
por Candida es común en personas que sufren fibromialgia. El Acidophilus
repone las bacterias intestinales beneficiosas, destruidas por la Candida
albicans.
3. Lecitina de soja. 1.200 mg diarios. La lecitina de soja promueve
la energía, potencia la inmunidad, ayuda a la función cerebral
y mejora la circulación.
4. Ácido málico y magnesio. Tome lo indicado en la etiqueta
del producto. Están relacionados con la producción de energía
en muchas células del cuerpo, incluyendo también las células
musculares. Son necesarios para el metabolismo de los azúcares.
5. Enzimas proteolíticas. Tome lo indicado en la etiqueta del
producto. Las enzimas digestivas reducen la inflamación y mejorar
la absorción de los alimentos, especialmente las proteínas,
las cuales son necesarias para la reparación de los tejidos.
6. Vitamina A. 10.000 IU diarias. Es un potente luchador contra los
radicales libres. Protege las células corporales y potencia la función
inmune.
7. Vitamina E. 400 IU diarias. Es una vitamina con acción antioxidante
muy potente. Lucha contra el efecto de los radicales libres. Protege las
células corporales y potencia la función inmune.
8. Vitamina C con bioflavonoides. 1.000/200 mg diarios. La vitamina
C junto con los bioflavonoides tiene una acción antiviral importante.
Potencia, además los niveles de energía.
ALIMENTOS RECOMENDADOS:
1. Verduras (excepto las mencionadas en el apartado de alimentos prohibidos).
2. Frutas.
3. Cereales integrales (preferentemente mijo y arroz).
4. Frutos secos y semillas.
5. Pavo y pollo sin piel.
6. Pescados azules.
ALIMENTOS PROHIBIDOS:
1. Alcohol.
2. Azúcar blanco.
3. Miel.
4. Fructosa.
5. Comidas procesadas.
6. Fritos y grasas.
7. Marisco.
8. Trigo y derivados.
9. Lácteos y derivados.
10. Pimientos verdes, berenjenas, tomates y patatas.
ALTERNATIVAS NATURALES
Fitoterapia:
1. Astrágalo (Astragalus membranaceous).
2. Equinácea (Echinacea angustifolia D.C.).
3. Bardana (Arctium lappa L.).
4. Diente de león (Taraxacum officinale W.).
5. Trébol americano (Lespedeza capitata Michx.).
6. Regaliz (Glycyrrhiza glabra L.).
7. Cardo mariano (Silybum marianum L.).
Homeopatía:
La homeopatía tampoco puede ofrecerles hasta el momento algún
remedio que le ayude a paliar sus síntomas. Le recomendamos una
consulta con un médico especializado.
Oligoterapia, vitaminas y minerales:
1. Coenzima Q-10.
2. Acidophilus.
3. Lecitina de soja.
4. Ácido málico y magnesio.
5. Enzimas proteolíticas.
6. Vitamina A.
7. Vitamina E.
8. Vitamina C con bioflavonoides.
OTROS CONSEJOS:
1. Mantenga una dieta bien balanceada consistente en un 50% de alimentos
crudos y zumos frescos y hechos en casa de verduras y frutas.
2. Haga cuatro o cinco comidas diarias más ligeras al día,
en lugar de tres comidas más cargadas. Su cuerpo necesita las proteínas
y carbohidratos para conseguir una correcta función muscular. Si
el cuerpo no tiene el suficiente combustible, tomará los nutrientes
esenciales de los músculos, causando un gran desgaste en los mismos
y dolor.
3. Beber gran cantidad de líquidos le ayudará a limpiar
el cuerpo de toxinas. Lo más indicado es que tome agua mineral,
infusiones y zumos de frutas y verduras frescas.
4. No consuma pimientos verdes, berenjenas, tomates y patatas. Estos
alimentos contienen una sustancia llamada solanina, que interfiere con
procesos enzimáticos, causando dolor y sensación de malestar.
5. No consuma carnes rojas, ni blancas, productos lácteos ni
otros alimentos que contengan grasas saturadas. Las grasas saturadas aumentan
los niveles de colesterol e interfiere con la circulación. Además
promueven la respuesta inflamatoria y aumenta el dolor. Evite también
las grasas y fritos, las comidas procesadas, el marisco, las harinas refinadas.
6. No consuma tampoco cafeína, alcohol y azúcar blanca
(en este apartado también incluiremos la miel y la fructosa), ya
que pueden causar fatiga, aumentar el dolor y perjudicar el descanso nocturno.
Si usted consume estos alimentos habitualmente en su dieta, en cuanto los
deje notará por un período corto de tiempo, que los síntomas
empeoran. Después de esta fase, notará una mejoría
notable.
7. Evite el trigo y alimentos que lo contengan, además de la
levadura de cerveza, hasta que los síntomas mejoren.
8. Lleve un programa de ejercicio moderado. Un paseo diario seguido
de ejercicios de estiramientos puede ser muy beneficioso. Tenga en cuenta
que necesita algún tipo de ejercicio suave a diario. Todos los ejercicios
enérgicos y agresivos están contraindicados para las personas
que sufran esta patología. Si no realiza una actividad física
comience a practicarla poco a poco y tenga cuidado de no agotarse.
9. Asegúrese de que descansa lo suficiente. Le recomendamos
que duerma al menos ocho horas.
10. Por las mañanas tome un buen baño de agua caliente.
Le aliviará los dolores y la rigidez, además de estimularle
la circulación. También puede alternar el agua fría
con la caliente.
Más acerca de la fibromialgia
La fibromialgia, que afecta a más mujeres que a hombres, es una enfermedad que se presenta con síntomas como dolor generalizado en todo el cuerpo -presente al menos durante 3 meses- dificultad para dormir, rigidez, fatiga severa, pérdida de memoria e intensos dolores de cabeza. Algunos medicamentos y suplementos dietéticos pueden ser de gran ayuda.
La fibromialgia es una enfermedad que, aunque se desconoce la razón, afecta a
más mujeres que a hombres. En efecto, diversos estudios afirman que el 90% de
los que la padecen son mujeres.
Algunos de los síntomas
comunes de la enfermedad son dolor crónico en todo el cuerpo -aunque es
más prominente en cuello, hombros, codos, caderas, rodillas y espalda-,
dificultad para dormir, rigidez, fatiga severa, pérdida de memoria e intensos
dolores de cabeza.
El diagnóstico se establece por dolor generalizado -al menos durante 3 meses- y sensación dolorosa a la presión en al menos 11 de los puntos específicos desencadenantes o "trigger points".
¿Qué necesitas saber?
Las
manifestaciones de la fibromialgia varían de un paciente a otro, por esto es muy
importante que las personas que la padecen, aprendan cómo responde su cuerpo a
la enfermedad, ya que así podrán contribuir de manera muy significativa a su
propio tratamiento.
Por ejemplo, es útil saber si hay algunas actividades
(sobre todo las que involucran el uso prolongado o repetido de los músculos) que
tienden a empeorar los síntomas.
¿De qué manera se pueden modificar o
reemplazar tales actividades con el fin de aumentar su tolerancia?
Es positivo saber si hay algunas actividades que producen
reacciones de dolor uno o dos días más tarde.
Algunos consejos
Si debes permanecer
sentado, levántate y pasea de vez en cuando.
Se puede aplicar calor en las
zonas más dolorosas (con bolsa de agua caliente o esterilla).
Date una ducha
o un baño con agua caliente al levantarte o antes de acostarte.
También es
muy importante aprender a llevar tu propio ritmo, descansar con frecuencia y
saber decir "no" a peticiones que no pueden cumplirse en días particularmente
malos de afloro de la fibromialgia. Si hay compromisos que simplemente no pueden
evitarse, se deberá descansar más, antes y después, para recuperarse
mejor.
Aunque en teoría estas ideas parecen fáciles, muchas veces no es tan
sencillo ponerlas en práctica.
Debemos tener en cuenta que, aunque inicialmente se presenten síntomas
severos de fibromialgia, con descanso, ejercicio suave, calor local,
tratamientos de fisioterapia, medicación y siguiendo una dieta sana, los
síntomas pueden mejorar.
En cuanto a la dieta, puede ser beneficioso
limitar el consumo de grasas animales, azúcar, chocolate, cafeína, y alcohol.
Otras dietas, que promueven la eliminación de toxinas, requieren la ayuda de un
experto en nutrición.
Terapias que te pueden ser de gran
utilidad
La aplicación de Terapias Naturales es una opción interesante
para contrarrestar
los trastornos ligados a la fibromialgia. Es importante
que conozcamos no sólo los síntomas que se presentan, sino sobretodo, que
existen alternativas eficaces de tratamiento como son los masajes, ejercicios de
estiramientos, terapia craneosacral, reflexoterapia, quiropráctica, osteopatía y
acupuntura, todas de gran utilidad en el tratamiento del dolor de origen
musculoesquelético.
La práctica de relajación y algún tipo de ejercicio
ayudan a disminuir la angustia y la depresión, a menudo unidas a la
fibromialgia.
Medicamentos más empleados
Los
medicamentos que, con más frecuencia, recomiendan los médicos en el tratamiento
de la fibromialgia son los analgésicos, antinflamatorios, antidepresivos,
relajantes musculares y tranquilizantes.
Suplementos dietéticos
Son varios los
suplementos naturales que te pueden ayudar si padeces fibromialgia (con
asesoramiento médico si procede):
Esta información ha sido extraída del cd rom Prevenir y Curar Enfermedades y Dolencias
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