Existen
varias dolencias relacionadas con el sistema nervioso
como son el estrés, insomnio, solores de cabeza
y migrañas, depresión, tensión, ansiedad, cansancio,
agotamiento, neuralgia, etc. El estrés, por ejemplo,
no es más que una respuesta natural de nuestro organismo
a la presión de ciertos factores de nuestra vida
cotidiana, pero nuestra resistencia al estrés puede
verse empeorada por el trauma, enfermedades crónicas,
deficiencian en la nutrición, problemas digestivos,
etc.
Debemos
entender que durante el proceso de estrés, nuestro
organismo utiliza los nutrientes acumulados más
rápidamente de lo normal, y si éstos no son reemplazados
el sistema nervioso se ve perjudicado progresivamente
reduciéndose la resistencia y creándose un círculo
vicioso.
Hay
que incrementar los ácidos grasos esenciales, las
vitaminas B, C y E y los minerales como son el calcio,
el magnesio y el cinc por medio de una dieta adecuada
o suplementos de calidad. Los alimentos refinados
como el azúcar y el café hay que eliminarlos y tomar
tónicos que ayuden al sistema nervioso como son
la avena silvestre, ginseng, romero, verbena, etc.
Veamos algunas de las dolencias más comunes y los
consejos prácticos para combatirlas:
Insomnio
El
insomnio es consecuencia muchas veces de la tensión,
la ansiedad y el estrés asociados al agotamiento,
exceso de trabajo, dolores, trastornos digestivos,
alergias, deficiencias en la nutrición, exceso de
cafeína o falta de aire fresco y ejercicio. Algo
que resulta muy positivo es un buen baño caliente
con hierbas antes de acostarse pudiendo utilizarse
decocciones de flores de lavanda, manzanilla, melisa...
Los aceites esenciales puros también ayudan mucho
en los baños. Podemos echar unas 5 gotas en la bañera
de aceite esencial de flor de azahar, rosa, espliego,
manzanilla, flor de tilo...
El masaje ayudará
notablemente a la relajación antes de acostarse.
Como
infusión antes de acostarse consulte las recetas
en este cd rom en la sección recetas
Si tiene
agotamiento beba cada día dos tazas de infusión
de romero por la mañana y al mediodía y evite la
cafeína.
Más
información sobre el insomnio
Dolores
de cabeza y migrañas
Suelen
ser signos de advertencia de estrés o fatiga. En
la mujer están relacionados muchas veces con los
trastornos hormonales, alergias, contaminación,
nutrición deficiente, trastornos hepáticos y digestivos,
bajo nivel de glucosa en la sangre, tensión ocular,
problemas de espalda...
Para aliviar el
dolor y relajar los músculos es aconsejable darse
un buen baño con hierbas como la menta, el espligo
o la mejorana y añadir algunas gotitas de aceite
esencial de espliego, menta
El masaje se efectuará
en la cabeza, los pies y el cuello
A nivel de
infusiones el romero es muy efectivo así como el
tanaceto, la reina de los prados...
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información sobre el dolor de cabeza
Tensión,
estrés y ansiedad
Se
trata de una respuesta normal de nuestro cuerpo
a una situación difícil y que suele desaparecer
una vez se ha resuelto el problema
Como infusiones
tome tés de verbena, tercianaria o ginseng (tres
veces al día)
Para aliviar los músculos añada
alguna de estas plantas: flor de tilo, manzanilla,
lúpulo o raíz de valeriana
Haga inhalaciones
de aceite esencial de incienso
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información sobre el estrés
Más
información sobre la ansiedad
Depresión
Un
estado depresivo está asociado muchas veces a un
desequilibrio hormonal, estado débil por enfermedad
crónica, estrés, etc.
Es aconsejable tomar avena
silvestre, verbena o ginseng. La infusión de romero
lenata el tono.
Como baño relajante de hierbas
podemos usar el hipérico, la melisa, albahaca y
la betónica.
Utilice unas gotas de aceite esencial
de salvia en el baño
Más
información sobre la depresión
Cansancio
y agotamiento
Se
produce debido principalmente a un estrés crónico,
ansiedad, exceso de trabajo o insomnio, aunque también
puede estar originado por bajo nivel de glucosa
en la sangre, una dieta deficiente, alergias, anemias,
etc
Como infusiones son recomendables las plantas
avena silvestre, verbena, regaliz, romero y tercianaria
Si
se está con algún tratamiento antidrogas es aconsejable
la infusión de ortigas, trébol rojo y diente de
león.
Receta práctica contra el cansancio
y el agotamiento físico:
Plantas medicinales
-
Romero...........................50 gramos
-
Raíz de ginseng..............30 g
- Diente de
león................50 g
Preparación: mezcle
bien las tres plantas y guárdelas en un bote hermético.
Ponga a hervir dos vasos de agua y cuando arranque
el hervor eche dos cucharadas soperas de la mezcla
y baje el fuego al mínimo. Observe el agua y cuando
arranque de nuevo el hervor apáguelo y tápelo. Deje
que repose 5 minutos y luego lo filtra o cuela.
Beba una taza por las mañanas y otra en la comida.
Neuralgia
Un
nervio inflamado puede producir en muchas ocasiones
un dolor muy agudo y a veces insoportable. Es preciso
entonces identificar la causa y proceder a un tratamiento
adecuado.
En casos de neuralgias con dolores
agudos es recomendable la infusión de ginseng, betónica,
verbena o regaliz.
Si existe tensión y una musculatura
dura tomaremos alguna combinación de tercinaria,
raíz de valeriana, viburno y ñame silvestre con
pasionaria, hierba de San Juan. Si existe infección,
por ejemplo herpes zoster anadiremos hepática o
regaliz.
No dude en consultar a un osteópata
si tiene presión sobre un nervio debido a problemas
de columna.
En aromaterapia encontramos aceites
esenciales muy valiosos como el de jengibre, lavanda,
menta, romero o manzanilla.
El aceite de hipérico
calma los dolores musculares
Receta
práctica para mejorar el sistema nervioso: